Alimentação dia 07-05-2015
Almoço- arroz branco com peito de frango cozido

Lanche- Maçã 65gr (100kcal), cornflakes 7gr (27kcal), linhaça 4gr(20kcal), morangos 50g(22kcal) e canela o que dá aproximadamente 170kcal ganhas.

Jantar- Alface 350gr(70kcal), atum natural 85gr(71kcal), cenoura 30gr(4kcal), laranja 100gr(52kcal). O que faz um total de 197 kcal.

Aqui fica as refeições de 06-05-2015
Almoço- massada de pescada

lanche- maçã com sementes de linhaça e canela com cereais 

Ficam aqui as refeições de terça feira dia 5-5-2015.
Almoço-sopa

Lanche da tarde- Iogurte com sementes de linhaça, uma rodela de ananás e meia banana

Jantar- massa cozida com coderniz grelhada

Bem malta espero que tenham tido um bom fim de semana, aqui fica o meu almoço de segunda feira, arroz branco com bife de peru ;)

Aqui fica o almoço de hoje ;) salmão grelhado com alface!!!

Aqui fica o jantar de hoje, alface com bife de peru.

Aqui fica o almoço de hoje! Sopa, atum natural com queijo ;)

Boa tarde malta, aqui fica o almoço de hoje ;) broculos com espetada de perú grelhada!

Hoje foi dia de voltar a correr, 20 minutos de corrida mais 10minutos de caminhada ;) aqui fica uma foyo do jantar, alface, frango grelhado desfiado, manga e morangos!!!

Bem malta, estou de volta aqui ao meu blog :) Aqui fica o meu almoço de hoje, sopa com frango grelhado desfiado ;)

De regresso á corrida, hoje foi cerca de 5 km, já o jantar foi salada de alface com couve roxa, atum natural e ananás ;)

Boa tarde malta. aqui fica o almoço de hoje ;) espetada de peru com broculos e couve-flor !!!

Bem malta depois de alguma ausência venho aqui publicar o jantar de hoje ;) sopa de legumes, queijo fresco, uma tosta integral e morangos!

Depois da pausa para a Pascoa, estou de volta ;) Aqui fica o almoço de hoje, alface com frango desfiado ;)

Bom feriado malta, aqui fica o almoço de hoje peito de frango cozido com milho, ananás, couve roxa e azeitonas :)

boa noite malta :) hoje foi uma corrida de 6,5km , bem a habitual foto do jantar não foi tirada por lapso meu mas aqui fica ... Broculos com atum natural !

Boa tarde, aqui fica o almoço de hoje posta de salmão grelhada e saladade alface com couve roxa :)

Boa noite malta :) hoje foi cerca de 7km de corrida, aqui fica a foto do jantar sopa, queijo fresco e uma tosta integral!

Aqui fica o almoço de hoje, bife de peru, alface, couve roxa, ananáse milho :)

Boa noite, hoje a corrida foi cerca de 7km ... Aqui fica uma foto do jantar broculos com bife de peru :)